Duration 40:45

تمارين منزليةبيلاتس للبطن والظهر لشكل اكثر تناسقا 40دقيقة HOME WORKOUT FULL CORE EXERCISE 40 MIN USA-DE

996 715 watched

29.5 K

Published 18 Mar 2020

هذه التمارين بيلاتس تساعد على شد عضلات الجذع بشكل كامل بما فيها عضلات البطن والظهر . يمكنك ممارسة هذا التمرين من 3 الى 5 مرات بالاسبوع واذا قمت بتمرين طاباطا بعده 4 دقائق او كارديو 30 دقيقة سوف تقومين بتعزيز حرق الدهون في هذه المنطقة . تنبيه : في حال وجود أي مشكلة صحية يتوجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضي . تمارين طاباطا : /watch/s28=t&QUErOSGDCP8D= . تمارين كارديو : /watch/s3551=t&gmiTIv9VcOaV5 . الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : sara@sarapopfit.com