تدريبات إزالة دهون البطن والخصر في 6 أسابيع - Version 1 USA-DE

بدون جيم أو أدوات و أوزان، نعرض في هذا الفيديو مجموعة من تدريبات البطن والخصر الممتعة (7 تدريبات)، لإزالة الدهون العنيدة من منطقة البطن والخصر (الوسط/الأجناب)... بالإضافة لبعض النصائح العامة والسريعة لإنقاص الوزن.. وكذلك جدول مقترح للتدريب طوال ال 6 أسابيع... مع ملف PDF لتحميل جداول التدريب 💪 PDF File: https://bit.ly/3TS4vNp or https://drive.google.com/file/d/1q3ueIPxNjz5CZNSUrAdmzuemipCsnJ6F/view?usp=sharing *تنبيه* من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي مع تنفيذ أي تدريبات، حيث يعتبر النظام الغذائي المسئول بنسبة لا تقل عن 70% من الوصول لهدفك، مقابل نسبة 30% للتدريبات، فـ يجب الالتزام بنظام غذائي سليم ومتوازن ومتابعة النتائج. وعلشان التغذية عليها العامل الأكبر فـ خسارة الدهون، متنساش تشوف ال 30 يوم دايت 👇 أفضل برنامج غذائي متوازن ومتنوع لإنقاص الوزن - 30 يوم دايت /watch/8lGD502IOJ1ID 00:00 Intro & Warum-up 00:18 Ex. 1 00:39 Ex. 2 01:01 Ex. 3 Ex. 4 01:23 Ex. 5 01:41 Ex. 6 02:01 Ex. 7 02:23 02:57 Stretching 03:28 Workout Schedule Week 1-2 03:45 Week 3-4 03:53 Week 5-6 04:00 General Tips 04:06 ⚠️ لا تنسى ضرورة إستشارة الطبيب قبل تنفيذ أي برنامج غذائي أو تدريبي سياسة قناة ورقة دايت... إن الدايت ومسألة إنقاص الوزن عبارة عن رحلة طويلة من تغيير سلوكياتنا ونمط حياتنا وأكلنا وصحتنا.! مفيش طرق سحرية أو Shortcut لإنقاص الوزن (إلا بالعمليات الجراحية) اللي مش بننصح بيها إلا ف حالات نادرة ومحدودة جدًا تابعونا علشان نمشي رحلتنا دي سوا 🥰 نجاحك ف رحلة الدايت ممكن يبدأ من هنا 💪 مع ورقة دايت هنساعدك تحقق هدفك أكتبوا كل أسئلتكم وتعليقاتكم علشان نجاوب عليها YouTube Subscribe: /channel/UCb4mhCIQnRHsXDoICjSa90Q Instagram: https://www.instagram.com/diet.paper/ Pinterest: https://www.pinterest.com/dietpaper/ Facebook: https://www.facebook.com/dietpaper Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/dietpaper #ورقة_دايت #ورقة_تدريب

Category