Duration 7:6

اسهل طريقة بدون رجيم لخسارة اول 10 كيلو من وزنك بدون حرمان من الاكل USA-DE

by Fathy Elgendy فتحى الجندى

172 173 watched

0

9.9 K

Published 7 Aug 2020

اسهل طريقة بدون رجيم لخسارة اول 10 كيلو من وزنك بدون حرمان من الاكل , الكثير من الشباب و البنات يريدون خسارة الوزن بدون حرمان و بسرعة و لكن لا يعرفون البداية لخسارة اول 10 كيلو من وزنهم , و من الصعب البداية برجيم قاسي لخسارة الوزن ولن يستطيعو الاستمرار عليه و لذلك هناك طريقة سهله لخسارة 10 كيلو من وزنك بدون رجيم , و هذه الطريقة مكونة من عادات يومية تساعدك في خسارة اول 10 كيلو من وزنك في اسبوع تلاحظ الفرق . عند اتباعك طريقة خسارة 10 كيلو من وزنك لن تشعر بحرمان من الاكل و لن تشعر بملل لانه لا يوجد اكل محدد فا هي طريقة تساعدك على خسارة الوزن بدون رجيم , طريقة خسارة الوزن للشباب و البنات بجميع الاعمار ولا يوجد فيها اي اضرار .

Category

Show more

Tags

Fathy Elgendy فتحى الجندى

خسارة 10 كيلو في اسبوع

خسارة 10 كيلو بدون رجيم

خسارة 10 كيلو بدون حرمان

خسارة الوزن

خسارة الوزن بدون رجيم

خسارة الوزن بدون حرمان

طريقة خسارة الوزن بدون رجيم

طريقة خسارة الوزن بدون حرمان

طريقة خسارة الوزن 10 كيلو

طريقة خسارة 10 كيلو من وزنك بدون رجيم

طريقة خسارة 10 كيلو في اسبوع

طريقة خسارة اول 10 كيلو من وزنك

Comments - 969

@

@fathyelgendy4 years ago للاشتراك في جروب تخسيس الكرش في شهر كلمني واتس :
+201159812045
او من خلال الانستجرام :
Fat7yTV 151
@

@HasanHasan-xv6tt4 years ago فاعلة خير مختصر فيديو
تحديد عدد الوجبات في اليوم مثلا ثلاث واجبات ممنوع ناكل غيرها
نقلل كميات الطعام يلي متعود عليها للنصف مثلا بالافطار تاكل رغيفين تاكل رغيف وأهم شي وجبة العشا لازم نبتعد تماما عن الماكولات غنية بالدسم والبروتين يمكن يكون عشا لبن بيضتين
تمارين رياضة مهمة جدا ع الاقل 5 ايام بالأسبوع
تنويع بالتمارين رياضية بين كارديو ومقاومة
لازم تاخد قرار انك تبتعد عن السكر او تقلل منو
لازم نقلل الملح في طعامنا
شرب مياه بكثرة
وشكرا لكم وبالتوفيق للجميع يارب ... 97
@

@asmaadedo38753 years ago وفي هذا الفجر :
‏اللهُم شيئًا لطيفًا ، مُفاجئ غير مُخطط له ، يأتي من دون توقع ."❤ 9
@

@thepanisher83974 years ago ادعولي من القلب اني انقص بالوزن دعوة 40 غريب مستجابة و الله يجازيكم خيرا و بركة 👼🙏❤ 21
@

@ahmdmodarahmd87084 years ago كابتن فتحي بارك الله فيك وجزاك عنا وعن المسليمين كل الخير والصحة 1
@

@dirarsidi3954 years ago ممكن فيديو يوضح استقامة ضهر (عدم انطواء ضهر ) (ضهر مائل ) 8
@

@user-bw6hi1xo7f4 years ago عمري 12وزني53 ادعو لي أنحف 20كيلو دعوه40شخص مستجابة فضلا وليس
أمرا😢 19
@

@fatmaasaf86984 years ago ربنا يبارك فيك ويزيدك من فضله الف شكر جزآك الله كل خير
@

@bahiabahia15414 years ago بارك الله فيك كابتن دائما اعمل بنصائحك وفادتني كثيرا متابعتك من الجزائر
@

@arinasarinas18944 years ago أحلى نصائح 👌🖒💖
من أحلى كوتش 👑 شكرا ❤ 6
@

@mimounaimene29224 years ago كابتن من فضلك اعمل تمارين للناس اللي عاوزة تعمل تضخيم وكسب عضلات بعد التنشيف مع نصائح تغذية واستعمال واي بروتين 10
@

@fifizighem76274 years ago بارك الله فيك يا كابتن
هذا الموضوع احتاجه حاليا وكنت حطلبه منك 🌹
@

@omyasser29414 years ago صلوا على أشرف و أطيب الخلق حبيبنا و سيدنا محمد اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 113
@

@ProMix20234 years ago ياكبت عادي وجبه وحده بليوم تكون ع ١٢ ولا لازم ٣ اذا لازم ثلاث عادي الغي العشاء بتمنا ترد متابعك😘😘😘 11
@

@hagerhamada99384 years ago ربنا يباركلك يارب ويجعله ف ميزان حسناتك 1
@

@ss-ph4fm4 years ago الدعاء لاخونا في لبنان الله يرحم موتاهم ويشفي مرضاهم ويرفع عنا وعنهم البلاء والوباء الله العفو والعافيه في الدنيا والاخره للجميع خلقك امين يارب العالمين دعوه من قلبي للجميع الخلق اللهم اهدينا واصلحنا انك علي كل شي قدير قولوا امين دعوه كل شخص لاخيه في ضهر الغيب شي عظيم ادعو لعلها ساعه استجابه ... 41
@

@na95824 years ago فدوه اروح لكل من يدعيلي اخسر ٢٠ كيلو😍😍 36
@

@user-gg3cw9eo6g4 years ago تسلم كابتن على تمارين الجميل ربي يحفظك بس سوال اني عندي فقرت رقبه ٣ فقرت رقبه خربانه و عندي صوفان بظهر شنو تمارين يله زين اريد الجواب
@

@umbadr90794 years ago بدي اسألك يا كابتن عشبة اكليل الجبل صحيح بتساعد على التنحيف ...
@

@sondosghanem98174 years ago ياكوتش اعمل حلقه عن أكل البرغل انا من عشاق أكل البرغل وشو فوائدو وكم مسموح ناكل منو بتمناه ترد ع تعليقي تحياتي إليك من الأردن🇯🇴🌸🌸 6
@

@user-rb1xc7ui5y4 years ago يارب أرزق كل من شاف تعليقي واشترك بفرحه تدمع لها عينه يارب فرحة كبيره جدا 🤲🤲🤲🤲❤❤❤💚💚💚🌺🌺🌺🌺 57
@

@user-st9du9vy2v4 years ago وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كابتن كريم يا رب تكون بخير متابعة من العراق 🌺🌿 2
@

@swswwnasar71534 years ago اهلين ياكبتن بس اتمنه اجاوبني بيصير كركر زنجبيل دارسين اخليه بكبسوله اشرب وره ماء ليمون اتمنه تجاوب وشكرا
@

@user-pc5wq6xo6d4 years ago هذا الكلام طبقته قبل رمضان ونزلت 8 كيلوات وبرمضان ثبت وزني لأن كنت اكل حلو والآن بديت مثل قبل لاكن تركت الخبز الأبيض واستبدلته بلشعير وتركت السكر أيضا مع شرب ماء 3 لتر ورياضه أصبح جسمي يعجبني ولاكن اريد ان اصل للمثالي كان وزني 86 والان 75 ... 68
@

@fatimaad63344 years ago شكراً لك ياكابتن اني سويت الصيام المتقطع
وخسرت ٤كيلو في أسبوع وبعدين مستمرة الله يوفقك 24
@

@leilabouzekri20164 years ago جزاك الله خير يا كوتش .... انا متابعة معك من الجزائر
@

@user-nr3mk4db3k4 years ago كابتن ممكن تسوي تمارين فعاله لمده شهر للبطن والجوانب للوزن ٦٠ 😣كولش محتاجه
اترجاك 🙏💛💙💜 21
@

@ghadaghada91034 years ago هو انا بصراحة لسه متبعتش اي نظام
بس بقالي فترة متابعه فيديوهاتك وعجبني جدا حماسك
وطريقتك المبسطه في الشرح وده شجعني اني إشترك انهارده في قناتك
وابتدي ان شاءالله اتابع تعليماتك
ويارب اخس
@

@sozzand30584 years ago الف تحیة لك من كردستان العراق....كابتن في تمرين يؤثر عالكتف...؟ يستقيم الكتف و ينسقو...؟
@

@nourelhoudamansouri53074 years ago سلام كوتش أنا من الجزائر معجبة جدا بنصائحك والتمارين، أنا متابعاك دايما ربي خليك ويحفظك ويباركلك في صحتك💞💞💞💞
@

@latifabamou62144 years ago أنا عند جد بتشكرك ، بفضل نصائحك و الحركات والرياضة يا لي بتنزلها ٱستفدت كثير ونزلت 15 كيلو 1
@

@dargham.f40454 years ago شكرا يااستاذ فتحي انا كان وزني 88 كلغم وانا عملت رياضه وتخفيف بالاكل وصار وزني 79 بشهر،،، هل هاذ الوزن الي خسرته كافي بهاذي المده او قليل 5
@

@zeynepsaika4 years ago الله يجزيك الخير ياكبتن تخسيس الكرش والأرداف مهم كتير عم عاني منو
@

@shinoa25484 years ago والله كنت عم بفكر كيف بدي انحف 5او9 كيلو الا وشوف اشعار منك ياكبتن شكرا جزيلا لجهودك🌹🌹 24
@

@marwagamal70914 years ago اجمل كابتن فى مصر بحب اتابعك جدا حتى لو مش هعمل دايت او هعلب بس بحبك والله
@

@user-kn4ed1qt2u3 years ago انة عمري 15 وزني 80 ادعولي انحف 20 كيلو دعوة 40 مستجابة 7
@

@lassainemekid93094 years ago شكرا كابتن مبروك ثلاثة مليون مشترك تستهل كل خير 1
@

@user-xj1vm7ps5e4 years ago سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليه 14
@

@sarahmohmmed59014 years ago يسعد اوقاتك كابتن وجزاك الله خير علئ تعبك معانا بس حابه اسالك انا عريضه جدا منمنطقه الحوض وعندي الارداف وسيقاني. سمينه مره لو تكرمة اذا في تمرين قوي وسريع يخلصني منهم 1
@

@MUSTAFA19894 years ago سنهدي سيدنا محمد الف صلاة صلوا على من قال امتي امتي امتي 62
@

@AlaaAlaa-xh2ty4 years ago اتابعك من الجزائر الله يبارك ربي يحفظك
@

@user-qr6hu8ls5x4 years ago ياكابتن بالله عليك نزل مقطع عن دهون الصدر ودهون أعلى الضهر
متابعك من العراق
@

@salhaalghotani79844 years ago بشكرك اوووي اوي على النصايح انا دايما بعملها والحمد الله صرت نازلة ٦ كيلو ونص كان وزني ٨٤والحمدالله انا خفيت الخبز والسكر واشيا كثيرة 22
@

@painnagoto4674 years ago ممكن يا كابتن. تنزل مقطع عن التخلص من دهون السمانة. 5
@

@monlihgt41154 years ago يعطيك الصحه والعافيه يارب نحنا بنستفيد منك مررره 1
@

@user-no8dy6px6r4 years ago ياكبتن بالله نزل مقطع لتخليص من دهون الصدر و مقطع نحت الخصر ❤️❤️🙏🤍 37
@

@nooranoureldin4214 years ago هل ممكن استبدال السكر بمحلي صناعي قليل السعرات؟ لأني مش بعرف اشرب الشاي و القهوة سادة، أرجو الرد
@

@user-vq9zl5gp8v4 years ago عشان محد ينسى النصايح :
1-حدد وجباتك يعني لا تأكل بين الوجبات
2-قلل الكميه الي تأكله الى النصف لو رغيف كل نص رغيف
3-في العشاء ابتعد عن أكل الكربوهيدرات والبروتبن صعب الهضم كاللحم استبدلهم باللبن والبيض لو تلعب رياضه
4-مارس التمارين 5 مرات على الأقل في الأسبوع/نوع بين تمارين الكارديو والمقاومة
5-امنع السكر نهائي/وممنوع المطاعم
6-لازم تقلل الملح لأنه يحبس الماء في جسمك
7-شرب الماء بكثره ضروري
ارمي 🙂💜✌🏻 ... 7
@

@user-ns9gs1qy5s4 years ago شكككرراا اخذت نصائحك ونزلت كيلو بيوم واحد 🙊🙊🙊 6
@

@kristeenfahmy82154 years ago مساء الخير ياكابتن😊كنت عايزة اسألك علي رجيم في فترة الصيام النباتي يكون مناسب لان اغلب الاكل الصيامي بيكون بالزيت و ده بيبوظ الدايت
@

@mariamsabbgh17674 years ago مرحبا كوتش
ممكن تعمل تمارين مخصوصة لدهون الركبة لانو صعب تروح
@

@douaraboukhari9864 years ago انا متابعة من الجزائر ورح تبع كل نصايحك بإذن الله
@

@laylamorad66714 years ago كابتن المفروض المقاسات تنزل كام سم في الاسبوع لاني محبطة ؟ 41
@

@sozzand30584 years ago سؤال كابتن...الشاي الاخضر او الاسود..حتى اضافة العسل غير مقبول....؟
@

@user-gz2hi1sl6y4 years ago كنت ماشيه على نظام دا ياكابتن فتحي بس بعد العيد خرب الجدول شكرا لك على دعمك المتواصل من اليوم راح ارجع وبقوه للتمارين وتقليل بلاكل 2
@

@user-fe2cb1yf8w4 years ago كابتن تمارين الي نزلتو في رمضان عادي العبها هسه 6
@

@asinatmessai11734 years ago متابعة من الجزائر.نزلت معاك 11 كيلو و وصلت وزني المثالي 6
@

@user-ol7jp5kf9x4 years ago يا كابتن عايزين فيديو عن ازاى اخس اخر عشرة كيلو من وزنى اتمنى تعملنا فيديو عن هذا الموضوع 1
@

@ayahali44574 years ago زين اني اريد انزل بس ٧ او ٨ كليو مو اكثر
متابعتك من العراق 6
@

@nuosounuisounuonou86184 years ago اشكرك جزيل الشكر على مجهوداتك معانا اريد ريجيم للحوامل مع العلم انا في الشهر الرابع اتمنى انك تلبيلي طلبي ياكابتن
@

@sondose63314 years ago من فضلك اعمل تمارين مقاومة الجزء السفلي ....وشكرا على كل ماتقدمه 2
@

@user-us4xq6fr1w4 years ago يا اخوان يلي شاف تعليقي الله يخليك لاهلك حط لايك مشان يشوف تعليقي الاستاذ فتحي ماعم يرد علا الواتس اب 🤗 13
@

@noussanissa96934 years ago U are the best captain from Algeria😍😍😍 6
@

@maisabed83614 years ago باكل وجبتين صحية باليوم هل هالشي صحي!!!!!!! انا مترحية ع النظام هاض وما بجوع وعملتو 20 يوم ونزلت ٤ كيلو🙂! 44
@

@yogenak96604 years ago لسه مكتشفه قناتك بس عجبتني جداااا ومتابعه ⁦❤️⁩
طيب الكارديو وعرفناه ممكن اعرف تمارين فين هنا ع القناه بليييز حد يجاوبني؟؟؟ ...
@

@user-lh4eu3gd7s4 years ago الف تحية لحضرتك على اسلوبك الراقي متابعتك دائما من العراق
سوال كابتن هل اتباع نضام الأكل الي قدمته ينزل الوزن بدون رياضة لاني عندي سوفان في الركب 1
@

@leenbilalmasarwe76564 years ago كابتن وزني 63 وطولي 163 ونص
بدي صير 58 ساعدني 🥺😔❤ 14
@

@dr.intisaralbakhty19984 years ago ممكن تعمل التمرين كامل بحيث نتمرن معاك يعني خطوة بخطوة والف شكر لجهودك
@

@networkgames6894 years ago ياريت تنزل فيديو كيفية حساب الوزن مناسب لطول
@

@user-lk4uk5vv8z4 years ago ممكن تسوي لنا جدول اكل صحي ..لشد الجسم . 5
@

@user-lq3qb6st4j4 years ago لو سمحت ايه رايك فى جهاز الاوربتراك لحرق الدهون ؟
وسعره كام لوزن ٧٠ كيلو لو عندك معلومه عنه؟ 1
@

@kimo17za184 years ago يعطيكم الصحة هده الطريقة صحيحة ولاكن لازم نستمر