تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب USA-DE

لن تكون حياتُكَ سهلةً أبدا وأنت مشغولٌ على الدوام، أنا أعلم ... والذهابُ إلى النادي الرياضي، قد يستغرق منك الكثير من الوقت، من الذهاب إلى هناك، إلى القيام بالتمارين الرياضية والعودة إلى المنزل. لذا، إن كنت لا ترغبُ في إضاعة المزيد من الوقت في طريقك إلى النادي الرياضي، فلديّ شيءٌ مميزٌ لك اليوم: تمرينٌ كاملٌ للجسم لمدة 10 دقائق فقط، وبدون أي معداتٍ على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو حصيرةٌ لتشعر بالراحة على الأرضية. من المؤكد أن لديك واحدة، أليس كذلك؟ يمكنك القيامُ بهذه التمارين كل يوم دون أن تُلحِقَ ضرراً بجسمك لأنك لن تستعمل وزن جسمك ولن تجهد نفسك كثيراً أيضاً. ولكن لا تنسى القيامَ بتمارين الاحماء قبل البدء في التمارين، بالمناسبة، يمكنك أيضاً إضافةُ تمارينك الخاصة ونُسَخٌ أخرى من التمارين لهذه القائمة، أو يمكنك زيادة ُ عدد مرات تكرار التمارين لكل تمرين أخبرتك عنه اليوم. سيجعل العملية برمتها أطول قليلاً، ولكنك ستجني فوائداً إضافية لاحقاً. INSTAGRAM:https://www.instagram.com/coach.farouk/ FACEBOOK:https://www.facebook.com/Coach-Farouk-Suidi-1851142308488360/ :https://www.facebook.com/kungfutrainer/?ref=bookmarks :https://www.facebook.com/farouk.suidi.3/?epa=SEARCH_BOX LINKEDIN:https://www.linkedin.com/in/farouk-suidi-090a34130/ YOUTUBE:/channel/UCdxvSnB2Dw9zzn6e7dELIyQ?view_as=subscriber

Category