Colección de ejercicios para glúteos en casa con o sin peso / reemplaza el peso por botellas de agua

👇LÉEME / DESPLIÉGAME (SHOW MORE) 👇 Entrenamiento de FULL NALGAS, que te ayudará a tonificar, levantar y aumentar tus glúteos de forma increíble. PAUTAS A SEGUIR: ✅ Calienta antes y estira después del entrenamiento ✅Descanso entre EJERCICIOS: 1-2 MIN. ✅ Descanso entre SERIES: 25-40 SEG. ✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS 100%DELUXE WHEY INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE ENTRENAR. ......................................................................................................................................................... 🔴 RUTINA DE EJERCICIOS: *Realiza un CALENTAMIENTO antes de hacer la rutina* *1ª BISERIE x 4 SERIES* 1- HIP THRUST 10 REP. 1- PUENTE A UNA SOLA PIERNA 10 REP. *2- ZANCADA ESTÁTICA ELEVADA A UNA PIERNA 3 SERIES de 15 REP. *2ª BISERIE x 4 SERIES* 3- PESO MUERTO CON PESO 10 REP. 3- SENTADILLA SUMO CON PESO 10 REP. *4- BUENOS DÍAS 4 SERIES de 20 REP. ......................................................................................................................................................... 🔴 Créditos: ASH N BRETT – http://tinyurl.com/y2ec97do @ashleigh_jordan @brettstir ......................................................................................................................................................... 🔴 REDES SOCIALES EUROPA SPORT NUTRITION Web: http://www.europasportnutrition.com/ Facebook: https://www.facebook.com/europasportn ... Instagram: https://www.instagram.com/europa.spor ... Twitter: https://twitter.com/EuropaSportNutr 🔴 VÍDEOS POPULARES Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos /watch/8YQoZWTc8jGco Sentadilla con mancuerna para unos gluteos super tonificados y duros /watch/sGCxPqUr0llrx Reducir cintura y aplanar abdomen en sólo 30 días l ABS WORKOUT /watch/8-f-7toTH17T- Rutina para marcar la V y abdomen bajo con solo 4 minutos /watch/g9xZFq2-S2R-Z ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Track: Whales & ggnoaa - Paranoia [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: /watch/wtPYqDnYo_yYY Free Download / Stream: http://ncs.io/ParanoiaYO

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